Ch\u00e8re th\u00e9rapeute, mon enfant se r\u00e9veille en hurlant la nuit, je me sens d\u00e9muni(e) face \u00e0 cela. Moi-m\u00eame, je peux conna\u00eetre des angoisses nocturnes.<\/p>\n
Surtout ne vous inqui\u00e9tez pas, vous n\u2019\u00eates pas seul.<\/strong><\/p>\n Le sommeil constitue un tiers de notre existence et il est indispensable \u00e0 notre bon fonctionnement physique et psychique.<\/p>\n Les sp\u00e9cialistes ont distingu\u00e9s 5 phases constitutives d\u2019un cycle, dans le sommeil\u00a0:<\/p>\n En g\u00e9n\u00e9ral, l\u2019homme conna\u00eet 4 \u00e0 5 cycles par nuit.<\/p>\n Lorsqu\u2019une personne hurle dans son sommeil, il est important de distinguer le cauchemar, de la terreur nocturne. Il s\u2019agit de deux troubles qui apparaissent dans des phases diff\u00e9rentes du sommeil.<\/p>\n Les cauchemars apparaissent lors du sommeil paradoxal. Ils sont effrayants, angoissants et r\u00e9veillent la personne qui se souvient de la sc\u00e8ne r\u00eav\u00e9e. Souvent ils s\u2019accompagnent d\u2019un sentiment d\u2019impuissance. Cela s\u2019explique par le fait que le cerveau est en \u00e9bullition durant cette phase onirique, alors que le corps est au repos (atonie musculaire). Vous voulez utiliser vos jambes pour fuir une situation stressante et elles ne suivent pas parce qu\u2019elles sont au repos. Le cerveau int\u00e8gre qu\u2019il n\u2019existe aucun moyen d\u2019action et cela g\u00e9n\u00e8re de l\u2019angoisse. Celle-ci, si elle persiste, peut emp\u00eacher le retour au sommeil.<\/p>\n Les terreurs nocturnes quant \u00e0 elles, surviennent en g\u00e9n\u00e9ral en d\u00e9but de nuit et lorsque les habitudes de sommeil ont chang\u00e9. Elles se caract\u00e9risent par des hurlements, des manifestations neurov\u00e9g\u00e9tatives intenses, le fait que la personne ne se r\u00e9veille pas et ne se souvienne de rien le lendemain. Cette terreur peut durer jusqu\u2019\u00e0 20 minutes avant que la personne retourne d\u2019elle-m\u00eame vers un sommeil apais\u00e9. Certains consid\u00e8rent que la terreur nocturne s\u2019apparente au somnambulisme. (La terreur est fr\u00e9quente chez l\u2019enfant entre 2 et 5 ans).<\/p>\n \u00a0Les pistes\u00a0:<\/strong><\/p>\n Autant chez l\u2019adulte que chez l\u2019enfant\u00a0<\/strong>: il est important de d\u00e9velopper une bonne hygi\u00e8ne de sommeil (couch\u00e9 \u00e0 heure r\u00e9guli\u00e8re, nombre d\u2019heures de sommeil suffisant, rituel du couch\u00e9 pour l\u2019enfant\u2026)\u00a0;<\/p>\n \u00a0Chez l\u2019adulte<\/strong>\u00a0: lorsque les troubles du sommeil apparaissent, il est important de consigner les ant\u00e9c\u00e9dents, les circonstances d\u2019apparition, l\u2019anciennet\u00e9, la forme et les signes qui accompagnent le trouble (ronflement, mouvement des membres,\u2026). Notez \u00e9galement les r\u00e9percussions durant la journ\u00e9e (irritabilit\u00e9, trouble du comportement, somnolence diurne, trouble cognitif\u2026) et s\u2019il existe une pathologie psychiatrique et\/ou organique. Tout ceci permet un diagnostic diff\u00e9rentiel n\u00e9cessaire pour agir correctement sur le trouble\u00a0;<\/p>\n Souvent les troubles du sommeil sont dus au stress et pens\u00e9es obs\u00e9dantes. Octroyer-vous un temps durant la journ\u00e9e (20 minutes par exemple), o\u00f9 vous pensez \u00e0 vos petits et gros tracas, une fois la demi-heure pass\u00e9e, continuez \u00e0 vaquer \u00e0 vos occupations\u00a0;<\/p>\n Pour ce qui est des terreurs nocturnes, faites attention \u00e0 votre consommation d\u2019alcool, votre \u00e9tat physique et apn\u00e9e du sommeil. Si celles-ci persistent, faites-vous aider par un traitement prescrit par un sp\u00e9cialiste\u00a0;<\/p>\n Dans le cadre des cauchemars persistants, il est important de faire une recherche sur un \u00e9ventuel trouble psychopathologique comme le syndrome de stress post-traumatique. V\u00e9rifiez \u00e9galement votre consommation de certains m\u00e9dicaments (hypnotiques)\u00a0;<\/p>\n Chez l\u2019enfant<\/strong>\u00a0: Si celui-ci souffre de terreur nocturne, il est important de ne pas tenter de le r\u00e9veiller. Restez pr\u00e8s de lui en veillant \u00e0 ce qu\u2019il soit en s\u00e9curit\u00e9. Le lendemain, sauf si lui aborde le sujet, ne parlez pas de ce qui s\u2019est pass\u00e9 durant la nuit. Demandez-lui si tout va bien pour lui et faites-lui savoir qu\u2019il est en s\u00e9curit\u00e9 et que vous le prot\u00e9gez jour et nuit\u00a0;<\/p>\n Lorsqu\u2019il a des cauchemars, soyez attentif \u00e0 ce qu\u2019il a regard\u00e9 ou entendu avant le couch\u00e9 (histoire ou bruit effrayant). R\u00e9confortez votre enfant tout en lui faisant comprendre qu\u2019il doit se rendormir seul le plus rapidement possible. En restant de moins en moins longtemps \u00e0 son chevet, en laissant un entreb\u00e2illement de porte de moins en moins grand,\u2026<\/p>\n\n